czy ta dieta

JESTEM JESTEM HALO HALO WYPISKA: Hahaha jakiś szczypior do mnie mówi że ćwiczy 3 lata i nie jest taki duży jak ja i pyta się co brałem, czy deke czy teścia, a ja mówię że dietanabol codziennie w dużych dawkach ale chyba nie zczaił żartu i sobie poszedł ":D Dieta codziennie taka sama więc wypiska ta sama z pulpitu brana Trening na kolejne 2 [...]

No proszę, tak długo nic nie pisałam, a nie spadłam jeszcze na 2-gą stronę dzienników Jeżeli chodzi o weekend, to było słaaabo O czym niżej. CZWARTEK 25.11.10 DIETA Dzień niski ~1600 kcal 1. Mintaj z warzywami (z kolacji środowej, której nie zjadłam jednak) 2. Jabłko 3. Pierś z kurczaka i indyka, wafle ryżowe, pomidor, ogórek, kapusta pekińska, [...]

[...] dieta, a tak mi się wydawało, że dzisiejszy dzień jest ok! Wprawdzie nie dostałam wytycznych, ale na podstawie lektur SFD widzę, że ilość białka do doopyJajkami dobijać, czy czym? Bo prochów chcę unikać, jak długo się da, a mięchem jestem obżarta po kokardki.Może znów na owoce morza się rzucę? Do miski dochodzą, oczywiście, warzywa. Po [...]

[...] zdrowy styl życia. A że kulturystyka ekstremalna - o której mówisz - jest niejako wywodzącą się linią z zainteresowania zdrowym (atletycznym) wyglądem, to wcale nie znaczy, że jest zdrowa. Wręcz przeciwnie. Ludzie to wiedzą bo nie są głupi. Skupiają się raczej na ścieżce idącej w stronę zdrowia (coraz większa świadomość i wiedza, że [...]

[...] po szkole w domu, byl u mnie kolega do 14, nie chcial jesc wiec zjadlem jak poszedl bo i mi tez sie wczesniej nei chcialo, wiec lekko po 14 wpadl kawalek ryby chyba fileta czy cos takiego z zalewy+ orzeszki, chyba jablko i nie pamietam czy cos bylo jeszcze.. 4. 16.05 2 jogurty gratki male, razem 240 g (cos okolo 40 ww razem), do tego kawalki [...]

[...] wiem co o tym myśleć ale staram się nie przejmować. Teraz do świąt chce obciąć trochę kcal z węgli jeszcze W święta wiadomo, że dieta nie będzie na tip top Będę starał się liczyć i uważać co jem ale bez przesady Myślę, że dwa dni luzu mi pomogą Jeśli chodzi o same treningi cały czas jest progres siłowy w głównych ćwiczeniach i to mnie cieszy [...]

Przeczytaj o... Odchudzanie w wannie - Kąpiel brzozowa: 15 garści suszonych liści brzozy zalej 2 litrami wrzącej wody i pozostaw pod przykryciem przez 15 minut. Przecedź i wlej do wanny. - Kąpiel z siana: pokrój sporą garść siana i przełóż do płóciennego woreczka. Zawieś go na kranie, tak by ciepła woda lała się na niego. Kąpiel trwa 15 min. [...]

[...] - ostatnia seria 35kg - Prostowanie ramion z drążkiem nachwytem: 12, 10, 8 - Prostowanie ramienia rączką podchwytem: 12, 10, 8 Na koniec 10 minut na bieżni tempem 11km/h. Zaczynam się zastanawiać czy 6 powtórzeń w ostatniej serii nie jest za mało? Trening bardzo udany, chociaż na początku miałem lekkie załamania i brakowało mi siły. Przykładam [...]

23:12:2014 Kolejny zamulony dzień. Przez te święta nic mi się nie chce, humor do dupy, nuda itp. itd. Pospałem 11h ale i tak jestem jakiś bez sił... Po świętach, czyt. piątek - ucinam węgle o 50g ~~ 200 kcal w DT. DNT ciągle 2000 kcal i do 150g węgli. Zastanawiam się także czy nie robić normalnie aerobów po treningu siłowym...Jakiś taki [...]

[...] z dietą nie jest tak świetnie, jak być powinno... I że daleko mi do ideałów względem miski, tylko trochę teraz ciężki okres. I pewnie teraz pojawia się pytanie: "To co dziewczyno zakładałaś teraz dziennik, jak mogłaś poczekać po maju?" Też mi się pojawia takie pytanie... Tak z tą miską chciałam kontrolować kcal i czasem po prostu korzystać z [...]

[...] byłem, ale po rozgrzewce mega przypływ energii i poszło super. Po dodaniu sporej ilości węglowodanów z owoców rano dużo lepiej się ogólnie czuję podczas dnia. Nie wiem czy to zasługa głównie większej ilości kcal czy bezpośrednio samych w sobie owoców, ale wiem, ze póki nie zbankrutuję ( pozdrawiam Sylwia %-) ) to z owoców ze śniadania nie [...]

[...] dieta nie byla dla ciebie pasmem wyrzeczen i regul, tylko latwa dla ciebie do utrzymania. To moze dosc normalne ze masz momenty ze ciagle myslisz o zarciu (nie ma znaczenie czy przd okresem czy nie), bo jak na codzien masz z grubsza takie niskie kcal to masz parcie na zachcianki i potem jak Night napisal jeden mocnoejszy posilek np raz w tyg [...]

Viki - ryby uwielbiam, szczególnie łososia, ale u nas w rybnym ten dziki osiągnął ostatnio zawrotną cenę 200 zł/kg :D te śledzie to jakoś przygotowujesz, moczysz i robisz jakąś sałatkę? Mi się śledzie głównie z sałatką śledziową kojarzą :D Co do strączków zbledowanych z warzywami to jest to jakaś forma koktajlu? pasztetu? czy może pasta na [...]

[...] zrobiłam przerwę na siłowni plenerowej i kilka razy przeszłam w zwisie po drabinkach żeby się trochę podbudować psychicznie, potem poczłapałam do domu Piątek 13.01 oczywiście DNT, dużo Czytałam o tym kolanie, ze to powszechne kontuzje u biegaczy itp itd ale wkurzylam się na maksa bo dopiero co zaczęłam nabierać rozpędu, to nie jest i nie [...]

[...] Super zajęcia, świetnie się bawiłam. Prowadząca nie mogła uwierzyć, ze jestem pierwszy raz. Wiele figur udało mi się zrobić, np. wspięcie po rurze - na runmagedonie czy na placu nigdy nie udało mi się wejść po linie, ale jednak sporo daje to, ze jest się na boso. byłam z siebie dumna. Jedynie z inwertow zrezygnowałam, choć prowadząca [...]

Witam Panie Piotrze. Zważając na Pana wiedzę i doświadczenie chciałbym Panu zadać pytanie odnośnie treningu dzielonego(splitu)-każda partia 2x w tygodniu. Czy może ćwiczył Pan tą metodą treningową i czy jest ona skuteczna mniej/bardziej w czasie budowania masy mięśniowej. Jeżeli chodzi o mój staż, to ćwiczę ponad rok z przerwą wakacyjną. Obecnie [...]

 Lalun 2010-07-15 23:22:36 elo. mam pytanie. jako Ty trenujesz juz w c*** czasu na siłce. 2010-07-15 23:22:57 to czy meta, nie zryje mi bani, nerek, płuc czy czegos?  Herek 10:25:37 ******* mete 10:25:54 za młody jestes przyjdzie czas na nia jeszcze 10:26:08 meta to nie żarty 10:26:32 jak juz chcesz to kup kreatyne i jakies [...]

[...] dojazdami, a także innymi obowiązkami, jestem w domu tak późno, że o godzinie niejednokrotnie 23 muszę zeżreć jeszcze 700kcal. Czy to jest ok? Tak jak wczoraj - dotoczyłam się o 21, musiałam przygotować żarcie na dziś i jutro do roboty, coś uprasować i jeszcze parę pierdół - mogłam zjeść o 22.30 (a tego tyle było, że nie mogłam usnąć z [...]

[...]    Waga tłuszczu             18,2            Zapotrzebowanie             2 756           Dieta             3 558           Bilans             802          DIETA / SUPLE wykończyłem dziś pudełko lodów   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 558        245,2        367,9        124,1    [...]

[...] maksymalnie dynamiczne wyskoki z pełnego przysiadu 5 serii po 10 powtórzeń między seriami. Przyda się trochę dynamiki, na której mi bardzo zależy, a dawno jej nie ćwiczyłem. Do tego zrobiłem jeszcze 2 serie na wytrzymałość barków - takie bokserskie ćwiczenie z hantlami 1-2kg. Daje w kość. Komentarz: Dzisiejszy trening uważam za jeden z [...]